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물리치료 열치료 냉치료 각각 다르게 적용 되어야 해건강 정보 2024. 1. 3. 16:24
생활을 하다보면 여러 가지 이유로 물리치료가 필요한 상황이 발생하기도 합니다. 물리치료라는 것은 다양한 질병이나 부상으로 인한 문제들을 해결하는 방법이라고 할 수 있는데요. 근육, 뼈, 관절 등 근골격계에 문제가 있는 경우, 물리치료를 통해 치료할 수 있고 이런 문제는 척추질환, 슬관절염, 척추측만증, 스포츠 손상 등이 포함할 수 있어요. 그리고 중추신경계 문제가 있을 때에도 물리치료로 효과를 볼 수 있는데 중추신경계가 손상되어 감각이나 운동 기능에 문제가 생기는 경우 물리치료가 필요할 수 있지요. 이런 문제는 뇌졸중, 척수 손상 근육 이상 그리고 파킨슨병 등이 포함될 수 있어요. 환자들 중에는 호흡계 문제로 폐 기능 저하나 천식 등 호흡계 문제가 있는 경우가 있는데 이 때 물리치료를 통해 호흡 운동을 ..
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골프 허리디스크 유발한다?건강 정보 2024. 1. 3. 16:20
적절한 운동과 신체활동은 건강을 유지하는데 있어 필수적인 요소임은 분명합니다. 하지만 골프와 같이 편향된 운동의 경우에는 중력이 한쪽 면으로만 쏠리게 되고 목, 허리 등 척추 주변 근육이나 골격, 인대, 디스크 등에 부담을 줘 통증을 유발할 수 있기에 주의할 필요가 있습니다. 특히나 통증이 지속됨에도 별다른 조치를 취하지 않고 운동을 계속 하다 보면 근, 골격계 질환으로 이어지기 쉽기에 더욱 주의할 필요가 있습니다. 대표적으로 나타날 수 있는 근골격계 질환은 테니스 엘보나 골프 엘보, 목디스크, 허리디스크, 회전근개파열 등이 있을 수 있습니다. 골프로 인해 척추 관련 질환도 함께 증가하고 있어 골프를 치기 전 사전에 충분한 스트레칭을 하지 않고 스윙하거나 바르지 않은 자세로 스윙 동작을 반복할 경우에는 ..
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심방세동 원인과 응급 조치는?건강 정보 2024. 1. 2. 17:52
심방세동은 심장 근육 세포가 비정상적인 전기적 자극을 받아 심방 혹은 심실이 빠르게 수축하는 현상을 말합니다. 심방세동이 발생하는 원인은 다양합니다. 심장 기능 이상을 일으키는 원인으로 심근경색, 심부전, 심실성형세동 등을 꼽을 수 있습니다. 이와 같은 유형의 질환은 심장 근육 조직에 손상을 일으키거나 심장 자극전도계통에 이상을 일으켜 심방세동을 유발하게 됩니다. 심방세동이 발생하는 이유는? 대사성 질환을 가지고 있는 분 역시 위험 군에 속한다고 할 수 있습니다. 대사성 질환으로는 당뇨병, 고지혈증 등이 있습니다. 이러한 질환은 고혈압과 같이 심장 질환의 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 외부적 요인으로 인한 심방세동이 있을 수 있습니다. 스트레스, 감정적 충격, 약물 복용, 음주 등이 심방세동을 유발..
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여름 고혈압 관리 어떻게 해야 할까?건강 정보 2024. 1. 2. 15:18
여름에는 더위, 습도, 신체 활동 증가 및 체액 균형 변화와 같은 혈압에 영향을 줄 수 있는 요소가 더 다양하다고 할 수 있습니다. 때문에 여름에는 다른 계절보다 더 많은 신경을 써서 혈압 관리가 이루어져야 합니다. 열과 습도 관리가 중요하다 여름 혈압 관리의 첫 걸음은 열과 습도에 주목해야 합니다. 더운 날씨와 높은 습도는 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람의 경우 떨어지는 혈압을 정상 범위로 끌어 올리기에 충분하지 않아 합병증의 위험이 높아지게 됩니다. 여름철 과도한 발한은 탈수로 이어질 수 있습니다. 이로 인하여 일시적인 혈압 상승이 발생할 수 있으며 탈수는 또 다시 혈액의 점성을 높여 혈압 수준을 더 높게 만들곤 합니다. 따라서 높은 혈압을 관리해야 하는 사람이라면 ..
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달리기 근육통 어떻게 다스릴까?건강 정보 2023. 7. 27. 23:42
달리기를 처음 하거나 거리나 강도가 증가한 경우, 달리기를 한 지 하루에서 이틀 후에 근육통이나 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다. 지연성 근육통이 생긴 것입니다. 물론, 며칠이 지나면 저절로 사라지지만 달리기 근육통을 보다 빠르게 완화시킬 수 있는 방법에 대해 살펴 보도록 하겠습니다. 달리기 전에 준비 운동과 달리기 후에 스트레칭 달리기나 운동을 하기 전에 항상 5분에서 10분 정도 워밍업을 해야 합니다. 준비 운동 또는 스트레칭의 형태로 말입니다. 그런 다음 여유롭게 뛰어 줍니다. 처음 달리기를 시작할 때는 약간의 긴장감을 느낄 수 있지만 계속하면서 긴장감이 사라져야 합니다. 뛰면서 통증이 개선되지 않거나 악화된다면 달리기를 멈추어야 합니다. 달리기를 끝낸 후, 10분간 정적 스트레칭을 해야 합니다. 허벅..
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달리기 전에 식사 해도 될까?건강 정보 2023. 7. 26. 20:43
달리기를 할 때, 우리는 배가 고프지도 부르지도 않아야 합니다. 자칫 경련이 일어나거나 옆구리가 쑤셔올 수 있기 때문입니다. 달리기 전에 무엇인가 먹는 행동은 피해야 합니다. 하지만 공복으로 달리는 것은 힘든 일입니다. 공복 상태에서 달리게 되면 더 빠르게 에너지가 고갈되고 피곤함을 느끼게 됩니다. 달리기 하기 1시간 전에 탄수화물을 섭취하는 것이 2~3시간 전에 먹는 것과 비교했을 때, 달리는 능력이 떨어진다는 연구 결과가 있습니다. 여러 연구에 따르면 먹는 것과 달리는 것 사이에 시간 차이가 길면 길수록 더 잘 달려 지는 것으로 나타났습니다. 따라서 달리기 전에 음식물 섭취는 최소 1시간 전에는 이루어져야 하며 보통 4시간 전이 권장 됩니다. 그리고 먹는 시간만큼이나 무엇을 먹는지도 중요합니다. 달리..
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달리기 조깅 차이점 무엇일까?건강 정보 2023. 7. 25. 21:07
언뜻 보았을 때에는 큰 차이가 없어 보이는 달리기와 조깅. 어쨌든 발을 빠르게 굴리며 나아가는 행위이기 때문에 동일한 것으로 볼 수 있지만 둘 사이에는 엄연한 차이가 있다고 이야기 하는 사람도 있습니다. 달리기와 조깅 차이점은 무엇일까요? 명확하게 정해진 정의는 없지만 보통 달리기의 느린 형태를 조깅이라고 이야기 합니다. 완전한 달리기는 아닐지라도 걷는 것과는 다른 움직임의 패턴과 속도입니다. 대부분의 사람들에게 달리기는 1KM 달리는데 약 6분 정도 소요되는 것을 말합니다. 5Km 달리기로 환산하면 대략 30분 내외가 되겠습니다. 만약 이러한 속도 이하에서는 달리고 있다면 이는 달리기가 아닌 조깅을 하고 있을 가능성이 높습니다. 물론, 확정된 적인 것은 아닙니다. 조깅과 달리기의 차이점을 이야기할 때 ..
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달리기 메스꺼움 구토 할 것 같은 기분 느끼는 이유는?건강 정보 2023. 7. 23. 15:48
달리기를 한 후에 메스꺼움이나 토할 것 같은 기분이 드는 것은 분명 불쾌한 일입니다. 달리는 도중이나 달리기를 마친 이후 메스꺼움이나 구토를 하는 이유는 몇 가지가 있습니다. 대부분의 경우 불쾌하지만 심각하지 않고 관리할 수 있습니다. 달리기 전에 식사 달리기 시작하기 한 시간 전에 식사를 했다면 달리는 도중 메스꺼움이나 구토를 하게 될 가능성이 높습니다. 달리기를 하기 90분 전에 가볍고 건강한 간식을 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 식사는 분명 좋지 않습니다. 그렇다면 어떠한 것을 먹어도 될까요? 바나나 같이 소화가 잘 되는 것을 먹어야 합니다. 지방이 많은 음식이나 튀긴 음식과 같이 소화하는데 더 오래 걸리는 것을 먹었다면 적어도 2시간 정도는 소화시킬 시간을 가져야 합니다. 탈수증 메스꺼움 또한 탈..