당뇨 고혈압 있으면 신장 건강에 치명적이야

좋은 신장 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요할 수 있습니다. 신장 건강을 유지하거나 증진시키는 좋은 습관과 피해야 할 나쁜 습관을 알아두는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 우선 신장 건강에 좋은 습관 중 가장 먼저 알아 두어야 하는 것이 바로 수분 유지라고 할 수 있습니다. 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 독소를 제거하고 적절한 신장 기능을 유지할 수 있도록 해야 합니다. 이 때 권장량은 개인의 필요와 건강 상태에 따라 다를 수 있다는 것도 기억해야 합니다.

그리고 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있도록 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 나트륨, 가공 식품 및 단 음료를 먹지 않는 것이 좋습니다. 혈압 관리에도 관심을 가져 볼 필요가 있습니다. 신장 질환의 위험을 줄이기 위해 혈압을 모니터링하고 조절해야 합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 나트륨 섭취를 제한하고, 규칙적인 신체 활동에 참여하고, 정기적인 검진을 통해 신장 건강 관리를 할 수 있습니다.

 

비만도 신장 건강을 악화 시킬 수 있어

당 수치가 높은 분들이라면 더욱 신장과 관련한 질환에 관심을 가져야 합니다. 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 관리하여 신장 손상을 예방해야 하는 것은 물론이고 혈당 수치를 모니터링하고, 균형 잡힌 식단을 따르고, 처방약을 복용하고, 의료진과의 정기적인 의사소통을 유지하는 것이 매우 중요 합니다. 만약 신장과 관련한 증상이 있거나 진단을 받은 경우라면 반드시 적당한 체중 유지에도 철저하게 관리를 해야 합니다. 영양가 있는 식단과 규칙적인 신체 활동의 조합을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지할 수 있습니다. 비만은 신장 질환 및 기타 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있는 요인으로 알려져 있습니다. 반드시 규칙적인 운동이 수반되어야 합니다. 전반적인 건강과 혈액 순환을 촉진하기 위해 규칙적인 신체 활동에 참여하거나 개인의 건강 상태와 능력에 따라 적합한 운동을 결정해야 합니다. 흡연을 하고 있는 분들이라면 끊어야 합니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 금연은 신장 건강을 개선하고 신장 질환 및 기타 관련 합병증의 위험을 줄일 수 있는 방법입니다. 

 

 

 

과도한 나트륨 섭취 및 음주 조심해야 해

신장 건강 관리를 위해 피해야 할 나쁜 습관 중에는 과도한 소금 섭취가 있는데 과도한 양의 나트륨을 섭취하면 고혈압을 일으키는 원인이 될 수 있는 것은 물론이고 이는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 나트륨 함량이 높은 가공 및 포장 식품이나 인스턴트 식품을 피해야 합니다. 그리고 과도한 알코올 섭취는 신장을 손상시키고 탈수를 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 적당히 마실 수 있도록 조절해야 합니다. 요로 감염에 대한 내용도 알아 두는 것이 좋습니다. 감염이 신장으로 확산되어 합병증을 일으키는 것을 방지하기 위해 즉시 치료를 받고 요로 감염이 있는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 소변을 너무 오랜 시간 참는 것은 요로 감염과 방광 또는 신장 손상으로 이어질 수 있으므로 장기간 배뇨를 지연시키는 일이 없도록 해야 합니다. 

처방전 없이 구입할 수 있는 진통제의 남용 역시 신장 건강 관리에 악영향을 미치게 됩니다. 비스테로이드성 항염증제와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제의 장기간 또는 과도한 사용은 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 권장 복용량 및 기간 지침을 따르고 우려 사항이 있는 경우 병원을 찾아 검진을 하고 치료 방법을 찾아 보는 것이 매우 중요합니다. 제대로 관리되지 않는 만성 질환은 신장의 기능을 정상적으로 유지하는데 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성 질환이 있는 경우 효과적으로 관리하여 신장 손상을 예방해야 합니다.