긴장성 두통 극복에 도움되는 방법은?

 

 

 

두통은 우리가 흔히 겪는 질환입니다. 발병도 쉽고 치료도 쉽다는 특징이 있지만 긴장성인 경우는 재발이 쉽고, 반복적으로 온다는 특징이 있기도 합니다. 단순히 통증을 줄이는 것이 아니라 원인을 찾아 해결해야 합니다. 긴장성 두통은 이마를 조이는 듯한 통증이 있습니다. 대부분은 일시적으로 왔다가 사라지게 됩니다. 그러나 잠시 동안의 통증이 당하는 사람 입장에서는 매우 고통스러운 시간이 될 수 밖에 없습니다.

 

남성보다 여성에게 더 자주 나타나

 

두통이 자주 나타나면 만성적인 형태로 발전할 수 있습니다. 두통은 남성보다 여성에게 더 많이 나타나게 됩니다. 원인으로는 눈이나 머리 목 부위의 근육이 꼽힙니다. 긴장이 수축을 일으키면서 머리가 아파 오기도 하지만 심한 스트레스와 수면의 문제 피로와 음식을 잘못 먹었을 때도 나타날 수 있습니다. 예민한 분들이 자주 겪는 문제입니다. 동일한 자세로 오랜 시간 업무에 집중하고 있는 분들은 자세가 두통의 원인이 되기도 합니다. 운전을 오래 하거나 날이 추울 때, 외부에 오랫동안 있을 때에도 두통이 찾아올 수 있습니다.

두통을 자주 앓는 분들은 머리가 묵직하거나 이마 주변에 압박을 느끼기도 합니다. 이마와 두피에 저린 듯한 통증이 있다고도 합니다. 보통은 이러한 증상이 경미하게 일어나지만 심한 경우에는 편두통으로 오인을 할 정도의 통증이 찾아올 수 있습니다. 긴장성이나 편두통 모두 한쪽 머리가 유난히 더 아플 수 있습니다. 메스꺼움이나 구토 증상의 유무로 구분할 수 있습니다. 자주 머리가 아픈 분이라면 두통이 있는 날의 증상과 상황에 대해 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식습관 및 행동, 운동 등 여러가지 상황을 자세히 적는 것을 통해 상황을 되짚어 보며 나에게 나타나는 통증의 원인을 조금은 파악할 수 있습니다. 

 

뇌졸중이나 동맥류의 신호일 수 있어

긴장성으로 인한 두통은 치료가 어렵지 않습니다. 만성적인 형태로 자리 잡거나 심각한 후유증을 일으키는 일도 매우 드물다고 할 수 있습니다. 다만 통증으로 인하여 정상적인 일상 생활을 하는데 상당히 애로사항이 생기기 마련입니다. 그래서 학생이건 직장생활을 하는 직장인이건 통증을 해결하는 것도 중요하지만 원인을 찾아 해결하는 것이 필요로 합니다. 혹시라도 두통으로 끝나지 않고 말이 어눌해지거나 균형 감각에 이상이 느껴졌을 때, 고열이 동반되는 경우라면 뇌졸중이나 동맥류 등의 신호일 수 있으니 반드시 확인하고 치료가 이루어져야 합니다. 

 

명상과 요과가 효과적

 

스트레스가 두통의 원인이 된다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 그래서 스트레스를 다스리기 위해 여러 가지 방법을 실시할 필요성이 있습니다. 명상이나 요가 등과 같은 운동을 통해 심신을 안정 시키고 충분한 수면으로 신체의 피로를 풀어주는 것이 필요합니다. 충분한 휴식이나 수면은 다음 날의 컨디션에 영향을 미치기도 하지만 심리적인 안정감을 더하면서 스트레스 지수를 줄여주게 됩니다. 조용한 음악을 들으면서 명상을 해보는 것 역시 좋습니다. 그러나 이러한 노력이 단기간에 효과를 보는 것은 아닙니다. 꾸준하고 주기적으로 시행해야 합니다. 출근하기 전, 이른 아침이나 잠 들기 전 짧은 시간을 할애 한다면 저녁에 일부러 시간을 내지 않고도 부담없이 임할 수 있습니다. 두통 극복을 위해 명상에 관한 습관을 들여 놓는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.  

두통은 쉽게 생기고, 쉽게 사라지기도 하지만 생활을 하는데 어려움을 겪을 수 있는 증상이 분명합니다. 원인을 찾아 빠르게 개선에 나서는 것이 필요합니다. 두통이 있을 때, 간혹 영양제에 의존하여 이를 해결하고자 하는 분도 있습니다. 영양제의 경우 본인에게 도움이 되는 성분이 맞는지에 대해 확실한 확인이 필요 합니다. 때문에 영양제 보다는 다른 방법을 통해 효과적으로 긴장성 두통을 극복하기 바랍니다.