취미생활 추천 달리기 더할 나위 없이 좋은 이유는?

 

 

활기찬 인생을 살아가기 위해서는 취미 생활이 중요하다고 합니다. 어떤 취미 생활을 가져야 할지 고민인가요? 그렇다면 달리기가 어떨까요? 사람들은 다양한 이유로 달리기를 시작합니다. 어떤 사람들은 살을 빼고, 건강을 개선하고, 새로운 것을 시도하고 싶어서 달립니다. 또는 대회에 나가 보거나 동호회 활동으로 운동도 하고 인맥도 만드는 일석이조의 효과를 노리기도 합니다. 취미생활로 달리기를 하는 이유가 무엇이든 간에 달리기를 통해 많은 신체적, 정신적 이점을 경험하게 될 것입니다. 취미생활 추천, 달리기가 더할 나위 없이 좋은 이유 하나씩 살펴 볼까요?

 

건강 관리 효과

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달리기의 가장 중요한 장점 중 하나는 건강에 좋다는 것입니다. 달리기는 심장을 강화하고 몸 전체에 혈액과 산소의 효율적인 흐름을 보장하는 훌륭한 방법입니다. 달리기를 통해 심장마비의 위험은 물론이고 전반적인 사망률을 줄이는데 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하는 것과 적정 수준의 운동은 건강의 필수 요소이기 때문입니다.

혈압이 정상보다 높을 때, 자연스럽게 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 달리기입니다. 또한 콜레스테롤이 높을 때 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 달리기는 골다공증을 예방하면서 골 밀도를 증가시키는데 도움이 됩니다. 달리기를 통해 면역 체계도 향상되는 만큼 전반적인 건강 상태가 좋아지게 됩니다.

 

체중 관리 효과

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많은 사람들이 건강한 적정 수준의 체중에 도달하거나 유지하기 위해 달리기를 시작합니다. 달리기는 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는데 있어 가장 효율적인 수단이 되겠습니다. (물론, 그만큼 격렬하지만 말입니다.) 이미 적정 수준의 체중에 도달한 분이라면 달리기를 통해 이를 효율적으로 유지할 수 있습니다.

달리기의 장점 중 하나는 “After Burning” 효과입니다. 즉 운동 후 산소 소비를 증가 시키게 됩니다. 달리기를 하고 난 이후에도 지속적으로 칼로리가 소모 된다는 것을 의미합니다. 물론, 달리기를 했다고 절대 살이 찌지 않는 것은 아닙니다. 체중 감량의 기본적이면서도 절대적인 규칙은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다는 것입니다. 달리기가 칼로리 소모의 효율적인 것은 사실이지만 그만큼 많은 양을 먹는다면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 어찌 되었건 달리기는 운동을 할 때는 물론이고 하고 난 이후에 칼로리 소모에 효과적입니다. 따라서 달리기와 적절한 식단 관리까지 어우러진다면 효과적으로 체중 관리를 할 수 있습니다.

 

기억력 향상

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규칙적인 유산소 운동은 나이와 관련된 정신적 쇠퇴에 맞서는 것은 물론이고 신경 생성을 촉진하는 것으로 알려졌습니다. 문제 해결을 위한 발상 기억력과 같은 정신적인 능력의 중요한 기능이 달리기와 같은 유산소 활동을 통해 향상되는 것입니다. 게다가 달리기는 알츠하이머 병과 인지 능력에 영향을 미치는 다른 질병들로부터 우리를 보호하게 됩니다.

 

활력 향상

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살다 보면 몸에 힘이 빠지고 활력이 없을 때가 종종 있습니다. 이럴 때, 달리기는 건강한 식단과 함께 삶의 활력을 증진시키는 좋은 방법입니다. 아침에 달리는 사람들은 낮 동안 더 활기차다는 연구 결과가 있습니다. 평소보다 기상을 30~45분정도 빠르게 하여 30분 정도 뛰어 주는 것은 삶의 질 향상에 큰 도움이 됩니다. 일주일에 불과 30분만 뛰어주는 것 만으로도 수면의 질, 집중력 향상에 긍정적으로 기여한다는 연구 결과도 있습니다. 

 

정신 건강 향상

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꾸준히 달리기를 하는 사람들의 자신감과 자존감은 그렇지 않은 사람들보다 높은 것으로 나타났습니다. 5Km 달리기와 같이 구체적인 목표를 설정하고 이를 달성하면 달리기를 통해 자신감과 자존감이 충족 됩니다. 이와 같은 자신감과 자존감의 향상은 삶의 다른 영역으로 파급되는 만큼 인생에 긍정적인 기여를 하게 됩니다. 또한 스트레스 및 가벼운 우울증에 대한 훌륭한 치료법이 되겠습니다. 달리기를 통해 생성되는 엔도르핀으로 인하여 스트레스가 날라가고 기분이 좋아진다는 점, 잊지 말아야겠죠?

 

경제적

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취미생활로 달리기를 추천하는 마지막 이유는 무척이나 경제적인 취미생활이기 때문입니다. 달리기는 매우 적은 장비를 필요로 하며 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다. 달리기를 하기 위해 피트니스 클럽에 가입할 필요도 없습니다. 우리에게 필요한 것은 그저 달리기에 좋은 운동화 한 켤레만 있으면 충분합니다. 달리기를 위해 밖으로 나가기만 하면 그만입니다. 시내 보도에서 공원, 강변, 숲이 우거진 산책로 등 돈이 들지 않고 달릴 수 있는 장소는 무궁무진합니다. 어딘가로 여행을 떠났다고 하더라도 러닝화 하나만 챙겨주면 바로 달리기를 할 수 있습니다.

이처럼 달리기는 우리의 시야를 넓히고 일상의 고단함에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다. 어떤 취미생활을 가져야 좋을지 고민이라면 경제적이고 심신 건강 모두에 기여하는 달리기는 어떨까요?